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Treino Intenso

Abdomination

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Dean Clarkson
 		    Adicionado Por Dean Clarkson
Abdomination
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

For ripped abs and a strong core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Sliders
Sliders
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
35 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
In and Outs
In and Outs
50 segundos
Plank
Plank
45 segundos

Workout Discussion

08 Apr
looks very nice.... could try it.... maybe....
09 Jan
This workout rocks! You gotta try it

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