Smash

Intenso Duration 1 h 3 m

Adicionado Por Lisa B

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run Level 6

5 minutos

stretching

3 minutos

Jumping Jacks

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

One Armed Row - Right

30 segundos

One-Armed Row - Left

30 segundos

Lateral Side Raises Dumbell

Lateral Side Raises Dumbell

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Burpees

30 segundos

Run Stairs X2

1 minuto

Stationary Biking 10-15

Stationary Biking 10-15

5 minutos

Lunge Jump

30 segundos

Reverse Lunges

30 segundos

Side Lunges

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Burpees

30 segundos

Crunches

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Jump Rope

3 minutos

Plank

20 segundos

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Dumbbell, Wall, Stability Ball

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Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

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Intenso

1 h 3 m

Lower Body

Chair, Jump Rope

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