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Treino Intenso

Friday

Intenso   12 minutos

Jesse Armstead
 		    Adicionado Por Jesse Armstead
Friday

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

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Long Term
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Monday
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