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Treino Intenso

Jamie's Workout

Intenso   20 minutos

Jamie Watson
 		    Adicionado Por Jamie Watson
Jamie's Workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Raised Arm Pose
Raised Arm Pose
30 segundos

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