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Treino Moderado

Scotts

Moderado   35 minutos

Scott Higgins
 		    Adicionado Por Scott Higgins
Scotts

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Chest Press
Chest Press
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Split Squats
Split Squats
1 minuto
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Fly
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
45 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Pull-ups
Pull-ups
50 segundos
Rest
Rest
50 segundos

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