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Treino Moderado

1-A

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbell

Ronald Smith
 		    Adicionado Por Ronald Smith
1-A
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 7 rodadas
Horizontal Goblet Squats
Pesos: Leve
Horizontal Goblet Squats
15 repetições
Dumbbell Push Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Push Press
10 repetições
Dumbbell Upright Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Upright Rows
15 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 repetições
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 repetições

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