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Treino Intenso

WEIGHT LOWER WORKOUT

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Stability Ball, BOSU

Isa Lopra
 		    Adicionado Por Isa Lopra
WEIGHT LOWER WORKOUT
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Bosu
Descrição

Machines. strengthen

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Leg Press
Leg Press
20 segundos
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Leg Curls
Leg Curls
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Glutes Machine
20 segundos
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Abd Machine
20 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Add Machine
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Leg Press
Leg Press
1 minuto
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minuto

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