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Treino Moderado

full workout

Moderado   26 minutos

Charl X
 		    Adicionado Por Charl X
full workout
Descrição

workout that tones abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Stretch Pose
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Roll Downs
Roll Downs
1 minuto
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 segundos
Corpse
Corpse
1 min 30 segs

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