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Treino Moderado

Legs...

Moderado   18 minutos

Sarah Bara
 		    Adicionado Por Sarah Bara
Legs...

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
35 segundos
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
35 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 segundos

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