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Treino Intenso

Tabata

Intenso   27 minutos

Sam Kemps
 		    Adicionado Por Sam Kemps
Tabata
Descrição

Tabata

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Russian Twist
30 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 8 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Toe Touches
30 segundos
Leg Lower
30 segundos
Toe Touches
30 segundos
Leg Lower
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 8 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Crazy Ivans - Right Side
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Crazy Ivans - Left Side
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 8 rodadas
180 Jumps
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Pretzle Stretch
1 minuto

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