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Treino Moderado

Walking Workout Plan

Moderado   1 hora

Delia R
 		    Adicionado Por Delia R
Walking Workout Plan
Descrição

Follow the plan 4 x a week for 4 weeks. Lose up to 13 pounds!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutos
Walk Briskly
Walk Briskly
5 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Skips
Skips
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto
Side Shuffles With Hop
Side Shuffles With Hop
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto
Lunge with Twist
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto
Lateral Hop
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto
Curb Climb
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto
Standing Bird Dog
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Cool Down Walking
7 minutos
Calves Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto

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