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Treino Moderado

Walking Legs

Moderado   45 minutos

Áreas Alvo: Legs

Lisa El
 		    Adicionado Por Lisa El
Walking Legs
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

More walking focused cardio with lower body strenth workout...don't forget to stretch when you have finished!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking
❤️ Moderado (Zona 2)
Walking
25 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Jogging
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jogging
1 minuto
Walking
❤️ Leve (Zona 1)
Walking
2 minutos
Jogging
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jogging
2 minutos
Walking
❤️ Leve (Zona 1)
Walking
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Walking Lunges
Walking Lunges
8 repetições
Walking
❤️ Leve (Zona 1)
Walking
30 segundos
Squats
Squats
12 repetições
Walking
❤️ Leve (Zona 1)
Walking
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
Transition
25 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto

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Jog/Walk
Jog/Walk
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