Beer Blaster

Intenso Duration 19 minutos

Adicionado Por Michaela Martone

Descrição

Melt away all your weekend slip ups with this grueling workout that can be done in the privacy of your own home.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Cobra

20 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

40 segundos

Corpse

1 min 30 segs

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25 mins 40 segs, Moderado

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35 minutos, Intenso

42 mins 40 segs, Intenso

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