Treino para Iniciantes

Warm-Up

Iniciante Duration 9 minutos

Adicionado Por Daniel Vasquez

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog

3 mins 30 segs

Power Walk

40 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Jumping Jacks

45 segundos

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Crunches

25 segundos

Rest

5 segundos

Elbow Plank

25 segundos

Push-Ups

20 segundos

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

Treinos Relacionados

12 mins 40 segs, Iniciante

10 mins 30 segs, Iniciante

2 mins 35 segs, Iniciante

6 mins 30 segs, Iniciante

3 mins 35 segs, Iniciante

3 mins 16 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro