Treino para Iniciantes

Warm-Up

Iniciante Duration 9 minutos

Adicionado Por Daniel Vasquez

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog

3 mins 30 segs

Power Walk

40 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Jumping Jacks

45 segundos

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Hamstring Curls

Hamstring Curls

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Crunches

25 segundos

Rest

5 segundos

Elbow Plank

25 segundos

Push-Ups

20 segundos

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

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