Lena long

Intenso Duration 50 minutos

Adicionado Por Lena Long

Descrição

Lena Long Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

rest

20 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 min 30 segs

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 min 30 segs

Elbow Plank

1 minuto

stretch everything

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Butt Lifts

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Floor Wipers

1 minuto

rest

25 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 min 25 segs

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 min 25 segs

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

1 min 25 segs

rest

25 segundos

Squat Jacks

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

2 minutos

Wacky Jacks

2 minutos

Corpse

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Bicycle Abs

1 min 10 segs

Pulse Ups

1 min 10 segs

Leg Lifts

1 min 10 segs

Rest

25 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 10 segs

Russian Twists

1 min 10 segs

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 min 10 segs

rest

15 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 10 segs

Fifer Scissors

1 min 10 segs

Elbow Plank

25 segundos

Corpse

25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

calf raise

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

stretching

1 minuto

Treinos Relacionados

24 mins 35 segs, Intenso

27 minutos, Moderado

7 mins 52 segs, Iniciante

20 mins 30 segs, Intenso

1 hr 3 mins, Intenso

Fitness Workout

Fitness Workout

30 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Bruhl Body Blaster

Intenso

37 min

Morning Essentials

Intenso

30 min

Butt, Butt, and More Butt

Intenso

40 min

Full body workout

Intenso

46 min

Autumn Abs

Intenso

34 min

Core

Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Intenso

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro