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Treino Intenso

Plyos

Intenso   15 minutos

Sarah Hart
 		    Adicionado Por Sarah Hart
Plyos
Descrição

Plyometrics

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
30 segundos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run Backwards
30 segundos
Skips Forward
Skips Forward
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Crossovers
30 segundos
Crossovers
30 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Step Ups
Step Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos

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