Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Lower abs

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Maja P
 		    Adicionado Por Maja P
Lower abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles and finally reaching those tricky lower abs!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
High Knees
25 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto

Treinos Relacionados

abs
abs
25 mins 35 segs, Moderado
lower abs
lower abs
4 mins 40 segs, Moderado
Lower Abs
Lower Abs
10 minutos, Moderado
Lower Abs
Lower Abs
17 mins 55 segs, Intenso
Lower Abs
Lower Abs
12 mins 20 segs, Intenso
Lower Abs
Lower Abs
30 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Moderado 16 min  
Core   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Moderado 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Moderado 17 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderado 10 min  
Core   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis