Monday Strength

Intenso Duration 32 minutos

Adicionado Por Renee Otero

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sun Salutations

5 minutos

Elbow Plank

1 min 30 segs

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

2 minutos

Squat Thrusts

2 minutos

Pile Squats

2 minutos

Ski Squats

2 minutos

Shadow Boxing

3 minutos

Rest

30 segundos

Split Abs

1 min 30 segs

V-Ups

1 min 30 segs

Right Side Boxing Abs

1 min 10 segs

Left Side Boxing Abs

1 min 10 segs

Butt Lifts

1 min 10 segs

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 min 30 segs

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 min 30 segs

Inner Thighs

2 mins 30 segs

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 min 30 segs

Treinos Relacionados

8 mins 55 segs, Intenso

13 mins 30 segs, Intenso

5 mins 20 segs, Iniciante

9 mins 1 seg, Iniciante

13 mins 30 segs, Intenso

5 mins 51 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Intervals: Sit-Ups & Planks

Moderado

11 min

Lower Body

Moderado

23 min

Dailyy Warm-Up

Moderado

11 min

Easy As Pie

Moderado

10 min

Full Body Custom

Intenso

14 min

Killer Cardio

Intenso

46 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro