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Treino Moderado

Lower Body

Moderado   27 minutos

Justine Hicks
 		    Adicionado Por Justine Hicks
Lower Body

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 segundos
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 min 30 segs
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 min 30 segs
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 minuto
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 min 30 segs
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuto

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