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Treino Moderado

Lower Body

Moderado   40 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Jo North
 		    Adicionado Por Jo North
Lower Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Tuesday

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Squats
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1 minuto
Hamstring Curls
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1 minuto
Adductor / Abductor
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2 minutos
Seated Calf Raises
1 minuto
Single Leg Calf Raises
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Yoga Bridge
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1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Fit Ball Knee Taps
1 minuto
Jack Knife
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Treadmill Slow Jogging (Incline 6%)
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10 minutos

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