Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Tone

Iniciante   15 minutos

Cc Mitchell
 		    Adicionado Por Cc Mitchell
Tone

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Supermans
Supermans
35 segundos
Large arm circles
1 minuto
Right Side Lunges
Right Side Lunges
20 segundos
Left Side Lunges
Left Side Lunges
20 segundos
Runners Lunges
Runners Lunges
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 segundos
Side Bends
Side Bends
15 segundos
Side Bends
Side Bends
15 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Wacky Jacks
Wacky Jacks
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
44 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
48 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos

Treinos Relacionados

Favs
Favs
8 minutos, Iniciante
Basic
Basic
13 minutos, Moderado
Standjng
Standjng
6 minutos, Iniciante
Strength
Strength
10 mins 15 segs, Moderado
First
First
46 minutos,
Strength
Strength
4 mins 40 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Iniciante 9 min  
Full Body   No Equipment
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Moderado 27 min  
Arms   Dumbbells
Abs & Legs

Abs & Legs

Moderado 25 min  
Killer Curves

Killer Curves

Moderado 41 min  
Core  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Moderado 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Just Beachy

Just Beachy

Intenso 11 min  
Lower Body   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis