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Treino Moderado

Warm Up

Moderado   17 minutos

Adam R
 		    Adicionado Por Adam R
Warm Up

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Knee Circles
Knee Circles
20 segundos
Hop in Place
Hop in Place
45 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 segundos
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
40 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
45 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
10 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
10 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
45 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 segundos
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
45 segundos
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
10 segundos
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 segundos
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
45 segundos

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