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Treino para Iniciantes

Relax

Iniciante   12 minutos

Michele Detloff
 		    Adicionado Por Michele Detloff
Relax

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 minuto
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
45 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
45 segundos
Fold Forward
Fold Forward
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Stretch Pose
1 minuto
Supine Butterfly Hip Stretch
1 minuto
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Corpse
Corpse
2 minutos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

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