Treino para Iniciantes

Running WarmUP

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Alba Sánchez

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Hop in Place

30 segundos

Knee Circles

30 segundos

Body Circles

30 segundos

Torso Twists

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Reverse Lunges

30 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

30 segundos

Treinos Relacionados

5 mins 30 segs, Iniciante

3 mins 10 segs, Iniciante

15 minutos, Moderado

6 minutos, Iniciante

10 minutos, Moderado

5 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Iniciante

16 min

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Iniciante

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Running Stretches

Iniciante

6 min

The Great Wall

Moderado

25 min

Upper Body

Wall

Off the Couch Core

Iniciante

13 min

Core

Exercise Mat

Top Harmony

Moderado

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro