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Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante   21 minutos

Allison Heckman
 		    Adicionado Por Allison Heckman
Stretch

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stretch Pose
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Pirformis Stretch
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
2 minutos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
2 minutos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 minuto
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Right Side Stretch
Right Side Stretch
2 minutos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
2 minutos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
1 minuto
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
2 minutos

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