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Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante   14 minutos

Austin Coates
 		    Adicionado Por Austin Coates
Stretch

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
2 minutos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
2 minutos
Pilates Hip Circles
1 min 15 segs
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

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Stretch 2
Stretch 2
13 mins 30 segs, Intenso
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