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Treino Moderado

Custom 1

Moderado   1 hora

Al Nahyan
 		    Adicionado Por Al Nahyan
Custom 1
Descrição

Chest+bicep+abs (variation)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bench Press (3 Set-Max Rep)
Bench Press (3 Set-Max Rep)
10 minutos
Crunches
Crunches
1 minuto
Dumbbell Fly
8 minutos
Crunches
Crunches
1 minuto
Cable Crossovers (3set)
8 minutos
Crunches
Crunches
1 minuto
Chest Press (3 Set)
8 minutos
Seated Bicep Curls (3 Set)
Seated Bicep Curls (3 Set)
5 minutos
Crunches
Crunches
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
4 minutos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
4 minutos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
8 minutos
Rest
Rest
1 minuto

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