Treino Moderado

Body 101

Moderado Duration 1 h 53 m

Adicionado Por Acharia Nelson

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Run In Place

1 minuto

Jog Backwards

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Jumping Jacks

3 minutos

90 Degree Hang

3 minutos

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

3 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Relax

1 min 15 segs

Elbow Plank

1 min 15 segs

Dolphin Dog

1 min 15 segs

Conjunto 4: 4 rodadas

Spiderman Push-Ups

5 minutos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

5 minutos

Conjunto 5: 5 rodadas

Relax

2 mins 5 segs

Cat Cow

2 mins 5 segs

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

2 mins 5 segs

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

2 mins 5 segs

Treinos Relacionados

20 mins 20 segs, Moderado

34 minutos, Moderado

All Around body

All Around body

27 mins 50 segs, Moderado

10 mins 20 segs, Moderado

10 mins 10 segs, Moderado

7 mins 50 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro