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Treino Moderado

Nikki's

Moderado   16 minutos

Nikki Thackray
 		    Adicionado Por Nikki Thackray
Nikki's
Descrição

:-)

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squats
Squats
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Single Leg Floor Bridge on Ball
45 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 segundos
Lying Abdominal holds
Lying Abdominal holds
40 segundos
Glut Stability
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos

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