Treino do Membro

First

Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat, Chair, Wall, Stability Ball

Adicionado Por Alexia Alexia

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

3 minutos

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuto

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Clams

2 minutos

Garland Pose

1 minuto

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

2 minutos

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minutos

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

2 minutos

Body Circles

1 minuto

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuto

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Ab Curls

1 minuto

Ab Ball Raises

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Treinos Relacionados

11 minutos, Iniciante

17 mins 30 segs, Iniciante

9 mins 28 segs, Moderado

8 minutos,

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8 mins 20 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 mins 45 segs, Intenso

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 mins 48 segs, Iniciante

14 mins 25 segs, Iniciante

Pregnancy Basic

Pregnancy Basic

16 mins 50 segs, Iniciante

49 minutos, Moderado

10 minutos, Moderado

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