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Treino para Iniciantes

Weekday Mornings

Iniciante   24 minutos

Derek Wright
 		    Adicionado Por Derek Wright
Weekday Mornings

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Stretch Pose
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Walk Briskly
Walk Briskly
3 minutos
Jog
Jog
10 minutos
Walk Briskly
Walk Briskly
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 segundos
Rotating Toe Touches
30 segundos

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