Treino Moderado

Circuit training

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Adicionado Por Jolynn Sanford

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Descrição

A circuit of upper and lower moves designed to get your heart pumping. Light to medium weights suggested.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Push-Ups

40 segundos

20 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 segundos

Rest

20 segundos

Bent Over Row

40 segundos

Rest

20 segundos

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Shoulder press

Dumbbell Shoulder press

40 segundos

20 segundos

Leg Extensions

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

Rest

20 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 segundos

20 segundos

Calf Raise

40 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Cool Down Stretch

3 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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