Kettlebells

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell

Adicionado Por Jolynn Sanford

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Kettlebell Swings

35 segundos

Push-Ups

35 segundos

Kettlebell Squats

35 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Alternating Kettlebell Swings

35 segundos

Right Lunge with Kettlebell Rows

35 segundos

Left Lunge with Kettlebell Rows

35 segundos

Kettlebell Figure Eights

35 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Kettlebell Swings

35 segundos

Left Kettlebell Snatch To Press

40 segundos

Right Kettlebell Snatch To Press

40 segundos

Kettlebell Single Leg See Saw

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Alternating Kettlebell Swings

35 segundos

Right Kettlebell Bicep Curls

35 segundos

Left Kettlebell Bicep Curls

35 segundos

Kettlebell Deadlifts

35 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Kettlebell Swings

35 segundos

Kettlebell Crunch With Tricep Press

1 minuto

Floor Bridge

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Stretch

3 minutos

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