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Treino Moderado

Kettlemania

Moderado   38 minutos

Jolynn Sanford
 		    Adicionado Por Jolynn Sanford
Kettlemania

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pushup
30 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Single Leg Seesaws
Kettlebell Single Leg Seesaws
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Lunge with Kettlebell
30 segundos
Right Lunge with Kettlebell
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Windmills Right
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Windmills Left
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Cool Down
1 minuto

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