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Treino Intenso

Shape Spinning Workout

Intenso   40 minutos

Lindsay Casey
 		    Adicionado Por Lindsay Casey
Shape Spinning Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warmup
3 minutos
Hover
3 minutos
Seated Flat
2 minutos
Standing Hill
3 minutos
Seated Flat
2 minutos
Standing Hill
3 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas
Recover
30 segundos
Sprint!
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Hover
4 minutos
Seated Flat
4 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas
Hill Seated
30 segundos
Hill Stand
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Seated Flat
40 segundos
Sprint!
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Cool Down
3 minutos

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