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Treino Intenso

air force

Intenso   14 minutos

Miguel Lancos
 		    Adicionado Por Miguel Lancos
air force

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Fast Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jump for Joy
Jump for Joy
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos

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