Runners Circuits

Intenso Duration 21 minutos

Adicionado por Personal Trainer Sarah Fisher

Descrição

Find a park and get busy

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jogging

3 minutos

Jumping Jacks

1 minuto

Jog

1 minuto

Sprint!

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Plank

30 segundos

Jog

1 minuto

Sprint!

1 minuto

Crunches

30 segundos

Burpees

30 segundos

Jog

1 minuto

Sprint!

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Plank

30 segundos

Sprint

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Burpees

1 minuto

Sprint!

1 minuto

Jog

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 segundos

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

20 segundos

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

20 segundos

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 segundos

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 segundos

IT Band Stretch

IT Band Stretch

20 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

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Core

No Equipment

High Intensity Gym Session

Intenso

43 min

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Wall

Coaches Punishment

Intenso

60 seg

Lower Body

No Equipment

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