The Circuit

Intenso Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Team Fitness

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Ab Choppers

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Scissor Kicks

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Sit-Ups

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Chaturanga

30 segundos

Jump Rope

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Pulse Ups

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Leadways Cordless Jump Rope

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