Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Apple Core

Moderado   24 minutos

Samantha Schroeder
 		    Adicionado Por Samantha Schroeder
Apple Core
Descrição

Designed to get your heart rate up, but hopefully won't kill you. Focuses on core muscles

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
20 segundos
Cross Body Crunch
Cross Body Crunch
20 segundos
Rest
20 segundos
Bent Knee Push-ups
Bent Knee Push-ups
20 segundos
Rest
20 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Bent Knee Push-ups
Bent Knee Push-ups
20 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 45 segs
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Crunches
Crunches
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Workout
Workout
12 minutos, Moderado
Core Core Core
Core Core Core
18 minutos,
Core
Core
8 minutos, Moderado
Workout
Workout
3 mins 20 segs, Iniciante
Core
Core
7 mins 5 segs, Moderado
Core
Core
23 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intenso 5 min  
Core   No Equipment
Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Moderado 15 min  
Lower Body   No Equipment
Hurry Up and Wait

Hurry Up and Wait

Moderado 18 min  
Lower Body   Wall
Basic Dumbbells Full Body 1.3

Basic Dumbbells Full Body 1.3

Moderado 45 min  
Any Time

Any Time

Iniciante 29 min  
Morning Kettlebell

Morning Kettlebell

Intenso 28 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis