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Treino para Iniciantes

Hal

Iniciante   8 minutos

Stoshala Payne
 		    Adicionado Por Stoshala Payne
Hal
Descrição

Bend lateral to the floor and let kettle bell hang then lift to side keeping elbows close 10 reps each side

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 minuto
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 minuto
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
1 minuto

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Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Iniciante 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench

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