Ab Workout

Moderado Duration 11 minutos

Adicionado Por Randi Harris

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Kneeling Elbow Plank

45 segundos

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

10 segundos

Crunches

1 minuto

Rest

5 segundos

Pulse Ups

40 segundos

Rest

10 segundos

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

1 minuto

Rest

10 segundos

Hip Rock N Raises

40 segundos

Rest

5 segundos

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

10 segundos

Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

30 segundos

Left Oblique Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Treinos Relacionados

21 minutos, Moderado

6 minutos, Moderado

11 minutos, Moderado

16 mins 30 segs, Intenso

Ab Workout

8 minutos, Intenso

MWF

6 mins 20 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Ab Workout

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

15 Min Core Booster Abs

Natural Booty Pops

Hal

Cutie Booty Workout

Simple Yoga Stretches

Box It Out 2

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+