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Treino Moderado

Taking Control

Moderado   36 minutos

Deonna Jenkins
 		    Adicionado Por Deonna Jenkins
Taking Control
Descrição

It's time to get moving ! This is a perfect way to get started .

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Squats
Squats
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 min 30 segs
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
The End
15 segundos

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