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Treino Moderado

Just Do It

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Eva Friedrich
 		    Adicionado Por Eva Friedrich
Just Do It
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cobra
Cobra
1 minuto
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto

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Thursday
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Full Body
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8 mins 55 segs, Intenso
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1st Week

1st Week

Moderado 20 min  
Full Body  

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