Treino Moderado

Weights

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Jolynn Sanford

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Push-Ups

35 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

35 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Overhead Press

45 segundos

Rest

10 segundos

45 segundos

Rest

10 segundos

Bicep Curl

45 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

10 segundos

Floor Bridge

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

stretching

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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