Quick Cross Circuit (rodmaster)

Intenso Duration 29 minutos

Adicionado Por Rod D. E.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jump Rope

15 minutos

Rest

1 minuto

Mountain Climbers

1 min 20 segs

Rest

27 segundos

Box Jump

30 segundos

Rest

1 min 10 segs

Navy Seal Dive Bombers

1 min 10 segs

Rest

1 min 10 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Sit Up (negatives) Or Russian Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Stair Stepper Or Step Ups

3 minutos

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Quick Jump Rope Circuit

15 minutos, Intenso

Jump Rope Circuit

15 minutos, Moderado

Circuit 1

20 minutos, Moderado

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