Treino Moderado

Garage

Moderado Duration 41 minutos

Adicionado Por Scott C

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pec Deck

45 segundos

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Barbell Bicep Curls

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rope Pulldown

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Bench Press

1 minuto

Rest

45 segundos

Treinos Relacionados

Chest & Triceps

Chest & Triceps

48 mins 40 segs, Moderado

Chest/Biceps/Triceps

Chest/Biceps/Triceps

16 minutos, Moderado

22 mins 15 segs, Intenso

4 mins 55 segs, Moderado

9 mins 55 segs, Moderado

12 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro