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Treino do Membro

Buikspier

19 minutos

Rubing Plomp
 		    Adicionado Por Rubing Plomp
Buikspier
Descrição

Buikspier

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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