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Treino Intenso

WOW!

Intenso   16 minutos

WOW!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
split jump lunges
30 segundos
rest
30 segundos
box/bench jumps
30 segundos
rest
30 segundos
burpee jacks
30 segundos
rest
30 segundos
tuck jumps
30 segundos
rest
30 segundos
touchdowns right leg
30 segundos
rest
30 segundos
touchdowns left
30 segundos
rest
30 segundos
mountain climbers
30 segundos
rest
30 segundos
push-ups
30 segundos
rest
30 segundos
decline push-ups
30 segundos
rest
30 segundos
on hands leg kicks
30 segundos
rest
30 segundos
shin grabs
30 segundos
rest
30 segundos
decline diamonds
30 segundos
rest
30 segundos
ab choppers
30 segundos
rest
30 segundos
pulses
30 segundos
rest
30 segundos
russian twists
30 segundos
rest
30 segundos
on hands in and outs
30 segundos
finished
30 segundos

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