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Treino Moderado

Everyday Workout

Moderado   30 minutos

Katie Clairain
 		    Adicionado Por Katie Clairain
Everyday Workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
10 segundos
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
10 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Jumping Jacks
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Squats
Squats
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Prone Cobra
Prone Cobra
30 segundos
Calf Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
10 segundos
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
10 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 segundos

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