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Treino para Iniciantes

My Workout

Iniciante   19 minutos

Priya Vasudeva
 		    Adicionado Por Priya Vasudeva
My Workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
20 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
20 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Upward Plank
Upward Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunge Jump
30 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 segundos
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
20 segundos
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
20 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Ups
V-Ups
15 segundos
In and Outs
In and Outs
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Butt Lifts
20 segundos
Back Rubber Band Pull
20 segundos
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuto

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